b 100

24.06.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA 100/155/55 Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, ogórki małosolne, cukinia, kalarepa, jarmuż /SFD/Images/2015/6/24/fed74f819661455ea48ca2f56aac101f.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-06-24 19:53:23

[...] tych...wepchanych siebie rzeczy ciąży spożywczej rano nie było 8-) :-D I...plus numer 2 - NIE WESZŁAM NAWET NA WAGĘ };-) :-)) TYDZIEŃ II, dzień 23 23.02.2016 DNT Wytrzymka 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC 50% Czas: 49:42 Czas: 35:20 Jestem z [...]

[...] Póki co nie jestem gotowa na pełną pompkę. DIETA Suma zjedzonych kalorii: 1905 kcal (do obiadu dodatkowo domowy sos paprykowy (2-3 łyżeczki), zostawiłam na niego zapas 100 kcal) Makro: B:100.5g/T:60.1g/W:238.4g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Śniadanie: Cynamonka z twarożkiem grani i powidłami śliwkowymi + kakao na mleku 2 [...]

[...] sauną przed weekendem \-) W sobotę chyba yebnę sobie triseta, ale to się rozpiszę już w wypisce. Za tydzień to samo i atakuję 180 kg (jak będę mógł chodzić) 2. Hip Thrust 100 x 8, 140 x 8, 180 x 6, 200 x 6, 140 x 8 Inna ławka (inna siłownia) i zupełnie inna dźwignia, nie mogłem wypchnąć tych 200, za to dałem regresik na 140 kg. 3A Prostowanie [...]

[...] dziękuję (na chwilę obecną). Naprawde zalezało mi na fajnej stronie poczatkowej - a tak jest i to dzięki Wam - zero problemów,zero nieporozumień,zero komplikacji - 100% porozumienia!! Oby tak wyglądalo 10 tygodni. Trzymam za wszystkich kciuki Zycze milej zabawy ale przedewszystkim udanej redukcji - abyscie zrealizowali swoje cele. [...]

[...] 4 x 15 / 1x bo 32 - 32 - 52 - 72x15 - Wykroki ze sztangą w miejscu (lewa noga, potem prawa) Rampa 8. 1x bo 50x12 - 80x12 - 110x8 - Front SQ (szer barków) 4 x 12, 2x Bo 80 - 100 - 100 - 100x10 - Back SQ (weziej niz szerokosc barków) 4 x 10, 1x bo 100-110-120 - 140x8 - Syzyfki 4 x 14 4 x 14 x cc cardio tu nie było. Rowerka jeszcze nie mam a nogi [...]

[...] ale w 90% taki sam smak - na szczescie brakuje tego dziwnego posmaku jaki był przy ES. Wchodzi gładko - ani za słaodki ani za gorzki - taki w sam raz!! Rozpuszczalność - 100% - cały czas miesza sie za***iscie!! Moja ocena jak na dzis - 9/10 NOZ - smak "Fruit Punch": Gdzies przeczytałem i to nie od jedenj osoby ze ciezko wchodzi Noz [...]

[...] Wypychanie na maszynie siedzac - 3x 35 kg x 10 35 kg x 10 30 kg x 12 4. Krzyzowanie linek w bramie z dolu - 3x 3 sztabki x 14 2 szt x 15 2 szt x 18 5. Wspiecie stojac - 3x 100 kg x 15 100 kg x 15 80 kg x 20 6. Przedramiona - prostowanie + rolowanie - Seria Laczona - 3x Slaby trening - srednio mi sie chcialo. Nie wysypiam sie i to odbija sie na [...]

ANGIE: 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów BARBARA: Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia dochodzimy stopniowo, powoli przez kilka tygodni ćwiczeń). 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu; 3 minuty przerwy między rundami) CINDY I CHELSEA Tak [...]

CZWARTEK 27.11.2014 REDUKCJA - 17 dni 55.0 KG Nie wiem co myśleć.. zobaczymy jutro. TRENING Crossfit MMA- stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.00- Crossfit 12.00- jajka, mięso z piersi indyka 15.00- mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.00- ziemniaki, mięso z piersi indyka, olej [...]

[...] i kiepsko, 2-3 posiłki dziennie, głównie babki czekoladowe. Od poniedziałku ogarnę wszystko jak należy. Trochę fotek z tego tygodnia : TRENING: Wyciskanie sztangi płasko 100-110kg 8-3 Wyciskanie sztangi na skosie w dół 100-120 kg, 10-1 Komentarz: Trening na kacu, po trzech, może czterech godzinach snu. W sumie, pomijając odruch wymiotny po [...]

"wczoraj wpadło 100 pączków a dzisiaj dwa". 100 pączków ho, ho ;-) zapas wegli na cały miesiąc ;-D

"wczoraj wpadło 100 pączków a dzisiaj dwa". 100 pączków ho, ho ;-) zapas wegli na cały miesiąc ;-DDalej jestem ślepy! Miało być 10 pączków. A zapas węgli mam chyba na 2 miesiące!

[...] 1.06 miska: założenia B-120 T-80 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4f5c14ff7824f20a3b108ffb9698f7e.jpg do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: cukinia, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, brokuł, [...]

[...] razie nic nie mieszam, cierpliwie czekam... Waga: 66,2kg-> 65,6kg Biust: 91-> bz. Pod biustem:80-> 79 Talia:70-> 69 Pępek: 81-> bz. Boczki 89-> bz. Tyłek:100-> bz. Udo L/ P: 59/59-> bz. Łydka L/P:38/ 37,5-> 37,5/bz Ramię L/P:30/30-> 29,5/29,5 -------------------------------------- Miska: + pomidory, rzodkiewki, [...]

[...] bz.->bz ->90,5 Pod biustem:80-> 79-> bz.-> bz Talia:70-> 69-> bz.->68 Pępek: 81-> bz.-> 80->79 Boczki 89-> bz.-> 88->bz Tyłek:100-> bz.-> bz.-> 99 wreszcie wszędzie dwucyfrowe liczby Udo L/ P: 59/59-> bz.-> 58,5/59 -> bz/58,5 Łydka L/P:38/ 37,5-> 37,5/bz-> [...]

REDUKCJA - Dzien 26 - 02.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, papryka http://img580.imageshack.us/img580/9633/dieta20130502.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 27 - 03.05.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: [...]

[...] po południe spędziłem na plaży grając w siatkę, dlatego nie miałem co i kiedy jeść, a nie chciałem opychać się barowymi fast foodami. Dzisiejszy jadłospis I Posiłek 10:00 100 gram płatków kukurydzianych 400 ml mleka 1,5% II Posiłek 13:00 100 gram ryżu białego 70 gram sera białego 100 ml mleka 2 łyżeczki cukru III Posiłek 15:00 100 gram ryżu [...]

[...] (no, na miarę obecnych sił). -------------------- 23.08, wt. trening siłowo-wytrzymałościowy Cpoprzedni w trakcie konkursu: http://www.sfd.pl/-t726569-s11.html#post10 100 sit up - ławeczka od wyciągu (50+50) 50 thrustersow ze sztangielkami 2x4,9 kg, (20+20+10), "stary", wypróbowany ciężar, całkiem nowe przeżycia: rzeźnia dla [...]

28.08.2018 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 4 x 60/70/80/90/100 + 12 x 60 kg <-- klasyk 4 x 60/75/87/95/95 + 10 x 60 kg 6 x 60/70/80/90/90 + 10 x 60 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 Zrobiłam klasyczny, bo w sumo przeszkadza mi bolące kolano. Setunia poszła i na redukcji. :-D 2. Hip trust [...]